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累了吃點啥好呢?

     有些人喜歡在勞累了一天之后,選擇大魚大肉來犒勞自己,其實這是相當不可取的。因為大魚大肉含蛋白質和脂肪很多,而幾乎不含碳水化合物,并不能補充疲勞后身體的需要,甚至還會給身體增加負擔。
  累了吃點啥好呢?主要有兩方面需要大量補充。第一是補充碳水化合物。比如糧食、甜食和水果等。用各種糧食熬成的粥是最好的食品,因為粥容易消化,不會對腸胃造成負擔。同時吸收率高,升高血糖的速度也很快。面條、饅頭和米飯這些普通的主食也很好。
  第二需要大量補水。大量運動、勞累出汗之后身體會有輕微脫水的癥狀。多喝一些含礦物質豐富的飲料,比如淡鹽水,綠豆湯等。此外,含水豐富的湯面、粥等也是很好的補水食品。



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