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補腎的最好時節——小寒

     二十四節氣都的“小寒”就到了,這樣的天氣真的很冷。民間有句諺語:小寒大寒,冷成冰團。從字面上理解,大寒冷于小寒,但在氣象記錄中,小寒卻比大寒冷,可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣。

  小寒雖冷,但陽氣也在緩慢積攢、上升,是個進補的大好時節,尤其是對的補益。中醫認為,腎為先天之本,腎補好了,五臟都可受益。此外,冬季進補應本著“因人施膳”的原則,根據自身情況有選擇地進補,不可盲目。一般人,特別是平素怕冷的陽虛體質,應多食用羊肉、狗肉、牛肉、鲅魚、海蝦、核桃仁、韭菜等補陽的食物,而平素怕熱的陰虛體質,應多吃雞肉、鴨肉、大棗、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等平補的食物。

  小寒節氣,天氣寒冷,關節痛、頸椎病、心腦血管疾病都容易發病。因此,起居上要注意保暖,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人,在保暖的同時還要注意通風,密切防范心腦血管疾病的發生。“冬練三九”,但運動前要做準備活動,如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有時間還可雙手抱拳,虎口相接,左右來回轉動,這樣就可以增加手指的靈活性,預防凍傷。



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