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電腦一族睡前蹬蹬腳


    “我上班又不累,一天到晚坐在辦公桌前就可以了,可是我卻總打不起精神”這是很多上班族的困擾,睡得不少,但起床后卻依然昏昏沉沉。其實都是大腦供血不足惹的禍,做做睡前蹬腳會好很多。

  久坐會使腿部血液回心速度減慢,引起大腦供血不足,精神萎靡、頭暈眼花、記憶力下降等不適癥也會接踵而來。北京師范大學體育運動學院副教授趙紀生在出國考察后感慨,國外的工作場所一般會配備專門的健身器材,哪怕是一塊輔助“倒立”的橡膠墊,但這在國內卻很少看到。
 

  坐班族睡前蹬蹬腳也能收到好的效果。在平躺姿勢下的蹬腿動作有利于促進血液循環,其原理同倒立、用熱水泡腳是一樣的。此外,像售貨員、教師等經常保持站立狀態的人,同樣需要做做蹬腳運動。

  可保持平躺狀態,先做勾腳動作,這時小腿肚會有緊繃感。然后做伸直腳動作,這時腳背會有酸痛感,來回做兩三分鐘。然后再在床上做類似蹬車狀運動,正蹬、倒蹬交替進行做五分鐘,腿部鍛煉就足夠了,渾身舒爽的感覺對睡眠也有好處。



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